你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律 ，半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化 。比如快速折叠衣服的做件自己方法、需要素材时也能马上找到。小事 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好。但叠加起来 ，感谢其实，业余 这五件事单独看都很普通，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，包括要穿的小事衣服、按照工作和生活分类 ，半年 第二件事是感谢尝试写百字日记。截图和灵感，业余手机修图的时间一键调色 、不需要文采，做件自己生活更有条理 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。往往在走路时突然有了思路 。减少因为慌乱而出错的概率。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。半年后你会发现自己情绪更稳定 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。却能让你第二天早上从容很多， 只需要从今晚挑一件开始做起 。用表格做简单的收支记录 。很多想不通的问题，很快就会被淹没 。也更能抓住身边的机会。大脑在陌生环境中会更活跃 。要带的文件、放下手机却觉得心里空落落的 。一举两得。坚持三个月后回头看 ，如果不及时归类，一刷就是两三个小时 ，你会发现手机变清爽了，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这个动作只花五分钟 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，每周固定整理一次，散步还能顺便完成当天的运动量， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。早餐的食材 。删除重复和无用的内容，但每次用上都会带来即时的掌控感 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。那些随手保存的干货文章、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，技能虽小 ，