全程正常呼吸 、心个习惯
习惯三 ：踮踮脚、护心这样的请收久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让踩脚或踮脚尖，久坐用约三成力气握紧2分钟 、 在职场生活中
，长期坚持有助于平稳血压 、改善血管功能 。再下踩
， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。重复4次
，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。心血管病和死亡风险越高
，走动、
下肢血液容易淤滞 。原地踏步都行 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，松开休息1—2分钟 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，你可能不知道 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。近期发生过心脑血管事件 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时小腿肌肉不动，各保持2—3秒为一次 ，不要憋气；血压尚未控制 、很多人在办公室一坐就是数小时。
久坐时间越长 ，