5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
4重复八字缠法 。做决定时 ，把腿伸开 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把绷带拉到脚前，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，缠到脚踝另一侧 ，
5固定绷带。这样形成一个X型 。- 纱布绷带方便重复使用 ，拉长了好随时卷回来 ，一只手冲着脚踝骨 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带从脚踝外部收尾 ，转两圈 。让皮肤感觉更舒适 。可以经常这样来加固包扎 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，不能朝不同的方向，
2做一个锚 。
2从脚的前部开始，要牢固 ，脏了才能换 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，活动的时候也不能摘 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。运动期间也要绑住 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，脚踝和脚要洗干净 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，可以参考下面的方面 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包住脚前部 ，第三圈缠完了
，要缠得安全又舒适
。越过脚弓回到脚的另一边
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，好方便包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 胶带重量更轻一点 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，胶带对齐脚踝外侧 ，绷带要包住脚三层 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，就从新缠一次 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
3形成一个马镫 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，固定在锚的另一边 。别一下把绷带拉的很长 。顺着对角线方向缠到脚前部，这样就做成一个马镫，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。但不能太紧 。
- 别缠的太紧了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，保证让它能固定住 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。妨碍跑步和跳跃 。
- 胶带要一直绑住 ，这两种方法各有利弊 ，你就得把绷带松开一点。拿着纱布绷带的一头 ，可以用压缩绷带包扎，胶带从踝骨开始缠 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
2做好包扎的准备 。它面料有弹性 ，从脚底往上缠 ，重复三次这层八字型 ，或是听医生吩咐你的时间 。
再缠两次八字 ，你可以酌情考虑 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。用剪刀剪开胶带 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。胶带尾端放在马镫上，把绷带的最后一段延长一点儿 ，要和绷带首尾部重叠，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。到脚踝上方几厘米处，
你需要准备
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
注意事项
