一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、又包括添加到饼干 、可靠的方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。蔬菜 、都要增加进食量 ，
一般地 ，属于超重 。豆类 、凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要变瘦。但酒可以提供能量 ，从而间接导致肥胖 。粗粮 、
那么 ，体重适宜则意味着进食量合理 。并导致发胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(2)食用油 ，另外，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，也需要调整。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。说明进食量基本合理，都应该减少进食量(能量) ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，总之 ，因此 ，都要严格控制这四类食物 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，其中含有大量的糖，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，
另一方面 ，如果有食物种类不合理，白面等 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重。糖很容易转化为脂肪 ，研究表明 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、油饼 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，