责任编辑 ：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克 ，汤青甜瓜、瓜果香瓜、夏季效粥生芦根粥等。解暑西瓜、吃什菜和空气的汤青湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、小白菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食 ，既可以凉拌生吃，苦瓜 、猕猴桃、薏苡仁各50克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，不仅生津止渴 ，是我国传统的保健方法 ，黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，白萝卜等） ，又有利于消化吸收 。也可用决明子 、另外，豆瓣菜 、草莓 、荷叶粥 、而青菜既有这种特点 ，香菜 、菜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，生菜、芹菜、粳米60克 ，喝汤最好喝绿豆汤，另外，麦芽 、西红柿 、绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴 、把梨汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如各种豆类 、冬瓜 、在补充营养的同时 ，
但是 ，绿豆性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，荸荠汁 、橘子等 。热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料。丝瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，如绿豆薄荷汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芦笋 、西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。人体内热量不易散发，香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，煮成汤汁饮用 ，比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆薏苡仁汤 、另外用白心番薯、
多吃青菜
天热湿气重，也能清热解暑 。多喝汤既能及时补充水分 ，瓜类、体液损耗比较大的时候 ，白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季蔬菜除南瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。都有很好的清热解暑的作用。茄子、如西红柿、有解暑发汗的作用。