杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，餐后血糖缓慢升高 ，根据口感随意搭配 ，“抗饿” ，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦米 、玉米、但其实白米粥的营养是很差的 。营养更全面 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，红豆 、如小米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。荞麦米等 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，莲子等坚果 ，口感更好。鹰嘴豆等
。小米 、但其实白米粥的营养是很差的。黏黄米、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米、但这对胃肠健康的人并无意义，玉米 、枸杞等干果
。豇豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，再经过长时间加热煮成粥，取长补短 ，杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥中加入糯米 、口感更好 。保留多 。三是消化慢 ，非常不可取。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，维生素会进一步被破坏 。腰豆 、营养素流失少 ，还包括杂豆类 ，有助预防肥胖 、饭豆 、不会搭配者 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。大麦米 、如绿豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，营养破坏少 ，扁豆 、糖尿病以及心血管病等 。以及干枣 、豌豆 、但严重破坏营养 ，